HACK #6 CONTROL YOUR DEVICES - (Controla Tus Dispositivos)

No te dejes controlar. Revisamos nuestros teléfonos entre 150 y 221 veces al día, dependiendo del estudio que estés leyendo. Se ha demostrado que incluso tener el teléfono a la vista, sin tocarlo, reduce el rendimiento en las pruebas, según un estudio de la Universidad del Sur de Maine. Despeja tu escritorio o área de trabajo de dispositivos que distraigan y observa cuánto más puedes hacer con menos distracciones.

Consejos prácticos para controlar el uso de dispositivos:

• Establece límites de tiempo: Define tiempos específicos del día para usar tus dispositivos y cúmplelos. Utiliza aplicaciones que te ayuden a monitorear y limitar el tiempo de pantalla.
• Crea zonas sin tecnología: Designa áreas de tu hogar o trabajo donde no se permitan dispositivos electrónicos. Esto te ayudará a reducir el uso y a enfocar tu atención en otras actividades.
• Desactiva notificaciones: Las notificaciones pueden ser una gran distracción. Desactiva aquellas que no son esenciales para evitar interrupciones constantes.
• Programa tiempos sin dispositivos: Planifica momentos del día en los que apagarás o pondrás en silencio tus dispositivos, como en tus momentos de alta energía, antes de dormir y durante las comidas, para mejorar tu enfoque y descanso.
• Utiliza herramientas de productividad: Aprovecha aplicaciones y herramientas digitales diseñadas para aumentar la productividad, como listas de tareas y calendarios digitales.
• Realiza actividades alternativas: Dedica tiempo a actividades que no involucren dispositivos, como ejercicio, lectura o pasar tiempo con familiares y amigos.
• Reflexiona sobre tu uso: Analiza cómo y cuánto usas tus dispositivos, y qué actividades importantes podrías estar descuidando por ello. Este autoanálisis puede ayudarte a ajustar tus hábitos digitales.

🌐 Apps - Sources:

• Todoist: Una aplicación de gestión de tareas que te permite organizar tus proyectos y tareas de manera efectiva.
• Trello: Una herramienta de gestión de proyectos que utiliza tableros, listas y tarjetas para organizar tus tareas y proyectos.
• Slack: Una plataforma de comunicación que centraliza tus conversaciones y permite colaborar con tu equipo en tiempo real.
• Evernote: Una aplicación de toma de notas que permite capturar, organizar y acceder a notas desde cualquier dispositivo.
• Asana: Una herramienta de gestión de tareas y proyectos que ayuda a los equipos a coordinar y gestionar su trabajo.
• Forest: Una aplicación de enfoque que te ayuda a evitar distracciones y a mantenerte concentrado.
• Zapier: Una herramienta de automatización que conecta tus aplicaciones favoritas para automatizar tareas repetitivas.
• Focus To-Do: Combina un temporizador Pomodoro con una lista de tareas para ayudarte a gestionar tu tiempo de manera más efectiva.

🌐 Sources:

• hotmart.com - 13 apps de productividad que te ayudarán a optimizar tu rutina
• pandape.com - 10 apps para mejorar tu productividad
• nordpass.com - Las 15 mejores aplicaciones de productividad
• intercompras.com - Aumenta tu productividad al máximo: Las 7 mejores apps gratuitas para tu laptop
• experience.dropbox.com - Las mejores apps de productividad
• domestika.org - 10 apps para mejorar tu productividad y ordenar tu vida
• pulsus.mobi - Cómo evitar el uso excesivo del celular en el trabajo
• up.edu.mx - Cómo hacer uso adecuado de la tecnología en la adolescencia
• commonsensemedia.org - Consejos para controlar el uso del celular
• acsrecycling.es - Cómo hacer un uso más responsable de los aparatos
• spain.minilandeducational.com - 8 consejos para inculcar un buen uso de las nuevas tecnologías
• pantallasamigas.net - 10 Trucos para reducir el uso del móvil