HACK #5 MOVE - ACTIVATE - (Muevete- Energizate)

Moverse hace mucho por ti. Hace que la sangre fluya por todo tu cuerpo, puede sacarte de esa ensoñación y ayuda a despertar pensamientos creativos. Es bueno para ti y el perfecto tónico a nuestras vidas atadas al escritorio. Prueba un dispositivo portátil que te avise cuando haya estado inactivo durante demasiado tiempo, o dar un paseo para esa llamada, o incluso para esa reunión.

Beneficios del ejercicio regular:

• Control del peso: El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable al quemar calorías y aumentar el metabolismo.
• Reducción del riesgo de enfermedades: La actividad física regular puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, hipertensión, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
• Mejora del estado de ánimo: El ejercicio estimula la producción de endorfinas, lo que puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Aumento de la energía: La actividad física regula y mejora la eficiencia del sistema cardiovascular, lo que puede aumentar los niveles de energía y reducir la fatiga.
• Mejor sueño: Hacer ejercicio ayuda a regular los patrones de sueño, facilitando un descanso más profundo y reparador.
• Salud ósea y muscular: El ejercicio fortalece los huesos y los músculos, mejorando la densidad ósea y la flexibilidad, lo que reduce el riesgo de lesiones y enfermedades como la osteoporosis.
• Mejora de la salud mental: La actividad física regular puede aumentar la autoestima y la capacidad cognitiva, mejorando la función cerebral y reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo.
• Control de los niveles de azúcar en la sangre: El ejercicio ayuda a mantener niveles saludables de glucosa e insulina, lo que es particularmente beneficioso para las personas con diabetes o en riesgo de desarrollarla.

🌐 Sources:

• gob.mx - Los beneficios de realizar ejercicio
• mayoclinic.org - Ejercicio: Siete beneficios de la actividad física regular
• medlineplus.gov - Beneficios del ejercicio: MedlinePlus en español
• bupasalud.com.mx - Beneficios de hacer ejercicio en la salud física y mental
• segurcaixaadeslas.es - 10 beneficios para tu salud de hacer ejercicio de forma regular
• kidshealth.org - ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico?